Укрепление мочевого пузыря у женщин

О чем молчит женщина: как лечить недержание мочи

Укрепление мочевого пузыря у женщин

Недержание мочи (инконтиненция) заставляет страдать миллионы людей по всему миру, в отсутствии лечения сильно снижая качество жизни. Расстройство вдвое чаще встречается у женщин, чем у мужчин — из-за особенностей строения женской половой системы. По статистике до 45 % женщин (!) в возрасте от 40 до 60 лет отмечают у себя признаки недержания мочи.

Из-за чего возникает недержание мочи?

1. Ослабление мышц тазового дна, окружающих мочевой пузырь вследствии:

  • беременности;
  • осложненных родов;
  • менопаузы.

2. Раздражение мочевого пузыря из-за:

  • инфекций мочевых путей;
  • синдрома «гиперактивного мочевого пузыря».

3. Расстройства, влияющие на иннервацию мочевого пузыря:

  • старческая деменция;
  • инсульт;
  • склероз;
  • травмы спинного мозга.

4. Врожденные пороки системы мочеотделения.

5. Побочные эффекты некоторых лекарств.

Выделяют четыре типа недержания мочи по симптоматике:

  • стрессовое —  утечка мочи из-за напряжения, например при кашле или чихании;
  • ургентное — утечка мочи сразу после внезапного непреодолимого позыва к мочеиспусканию;
  • комбинированное — утечка мочи из-за напряжения в сочетании с непроизвольными сокращениями сфинктера мочевого пузыря;
  • постоянное — постоянное подтекание мочи в небольших количествах.

Как лечить недержание мочи?

Методика лечения напрямую зависит от причин, которые привели к расстройству.

Немедикаментозные методы лечения:

  • план мочеиспусканий;
  • упражнения для укрепления мышц тазового дна;
  • физиотерапия.

После всех необходимых анализов специалист составляет план мочеиспусканий, постепенно увеличивая интервалы между походами в туалет. Выполняя план, женщина сдерживает позывы и “тренирует” мочевой пузырь. Обычно такая тренировка поддерживается приемом лекарственных препаратов.

Особого внимания заслуживают «упражнения Кегеля» для тренировки мышц тазового дна. Они уверенно доказали свою эффективность для лечения женского недержания мочи.

Кроме упражнений и тренировок важное значение имеет физиотерапия.  Обычно применяют такие методы, как микротоки, прогревания, электромагнитные импульсы. Физиотерапия укрепляет мышцы и связки за счет улучшения кровообращения в области малого таза.

Медикаментозное лечение

Лекарственные препараты может назначить только врач после полного обследования пациента. Чаще всего применяются антидепрессанты и  спазмолитики, а также препараты, увеличивающие микроциркуляцию крови в мочевыводящих путях, стабилизирующие гормональный баланс, мышечный тонус и работу сфинктеров.

Медикаментозное лечение обязательно подбирают с учетом индивидуальных особенностей пациента. В некоторых случаях это позволяет избежать оперативного вмешательства.

Хирургическое лечение

Хирургическое лечение недержания мочи применяется не часто, и лишь в случае доказанной неэффективности других методов. Чаще всего операция показана пациентам со стрессовой формой патологии. Сегодня наиболее популярны малоинвазивные операции с использованием синтетических протезов – так называемые слинги. Этот метод признан наиболее эффективным.

Нарушение механизма мочеиспускания у женщин часто может быть связано с патологиями анатомического расположения органов малого таза (опущение мочевого пузыря, стенок влагалища и т.п.). В этом случае операция помогает вернуть нормальное расположение этих органов.

Молчать нельзя, лечить!

Недержание мочи – проблема не только медицинская, но и социальная, психологическая. Часто страх и стеснение приводят женщину к самоизоляции. Однако это в корне неправильный подход, ведь с помощью новейших методов заболевание успешно лечится у подавляющего большинства пациенток. Только квалифицированная врачебная помощь решит эту проблему.

В клинике Диамед применяются только малоинвазивные современные методики лечения женского недержания мочи. Активно применяются физиотерапия, лечебная гимнастика и микротоковая стимуляция. Если вам знакома проблема недержания — обязательно запишитесь на прием.

Статья носит рекомендательный характер. Требуется консультация специалиста.

Источник: https://www.infpol.ru/176051-o-chem-molchit-zhenshchina-kak-lechit-nederzhanie-mochi/

Деликатная тема: недержание

Укрепление мочевого пузыря у женщин

03 сентября 2018.

На свете есть такие вещи, которые мы воспринимаем как нечто само со­бой разумеющееся. Одна из них — на­ша способность помочиться, как толь­ко наступает позыв на мочеиспуска­ние. Но даже наш личный опыт подска­зывает, что процесс этот не всегда под­дается сознательному контролю. Не всегда мы можем управлять началом мочеиспускания и еще реже можем прервать этот акт по собственному же­ланию.

И это вполне объяснимо. Известно 12 рефлексов, которые управляют про­цессами накопления мочи в мочевом пузыре и его опорожнением. Наруше­ния могут касаться любого из этих ре­флексов.

Женщин эта неприятность настига­ет гораздо чаще, чем мужчин, – у них сбои в механизме удержания мочи, можно сказать, обусловлены его не­совершенством. Даже у молодых не­рожавших женщин время от времени случаются эпизоды недержания мочи.

Однажды урологи из Центра здоро­вья Бруклинского университета (США) повели анонимный опрос среди меди­цинских сестер своего отделения. И выяснилось, что у 50% этих молодых здоровых женщин иногда бывало та­кое.

У мужчин в этом отношении меньше проблем, во-первых, потому, что их мо­чеиспускательный канал намного длиннее, чем у женщин, а во-вторых, потому что у мужчин он проходит сквозь предстательную железу, кото­рая при необходимости выполняет роль дополнительного клапана.

ПРИЧИНЫ

Самая частая причина недержания — это невозможность сопротивляться настоятельному позыву; урологи назы­вают такие позывы императивными. То есть вы испытываете очень сильный позыв, например при инфекционном воспалении мочевого пузыря, и не ус­певаете дойти до туалета вовремя.

Вторым распространенным типом недержания является недержание мо­чи от напряжения. Как у мужчин, так и у женщин с возрастом развивается сла­бость тазовых мышц, а именно с их по­мощью начинается и заканчивается акт мочеиспускания.

Особенно это касает­ся много раз рожавших женщин и стра­дающих ожирением лиц обоего пола.

Когда такой человек поднимает что-то тяжелое, сильно плачет или безудерж­но хохочет, а также чихает, то слабые мышцы тазового дна не в состоянии удержать мочеиспускательный канал в закрытом состоянии.

Мочевой пузырь — это мышечный мешок, деятельность которого контро­лируется нервами. Вот почему такие неврологические расстройства, как рассеянный склероз, болезнь Паркин-сона или диабетическая полинейропа-тия, могут вызвать недержание мочи. К такому же результату могут привести повышенная активность мышц пузыря и гипертрофия, то есть избыточное разрастание ткани мочевого пузыря.

Самая важная причина недержания мочи у мужчин — простатэктомия — операция удаления предстательной железы. Предстательная железа рас­положена очень близко от структур, ко­торые обеспечивают удержание мочи, поэтому, даже если операция выполне­на очень опытным специалистом, это не гарантирует от повреждения меха­низмов удержания мочи в мочевом пу­зыре.

ЧТОДЕЛАТЬ?

*Для начала — проконсультиро­ваться с опытным врачом.

  • Физические упражнения, на­правленные на укрепление мышц тазового дна, могут устранить умеренно выражен­ное недержание мочи. Упражне­ния заключаются в том, что вы сокращаете и расслабляете сфинктер — круговую мышцу, которая контролирует начало и конец акта мочеиспускания. На­чинайте с 25—50 раз дважды в день. Постепенно количество сокращений за одно упражнение надо довести до 100, а если сможете, то идо большего коли­чества раз.
  • Ограничьте потребление жид­кости, особенно с содержанием кофеина: кофе, чай и кока-колу.
  • Постарайтесь почаще ходить в туалет независимо от того, ис­пытываете позывы или нет. Мо­читься надо каждые 2—3 часа.
  • У пожилых женщин, которые принимают таблетки, содержа­щие эстрогены, может восста­новиться способность к сокра­щению мышц тазового дна.
  • Если недержание мочи об­условлено инфекцией мочевого пузыря, конечно, нужно нанести визит к врачу и пройти назначен­ный им курс лечения.
  • Самое радикальное решение проблемы — выполнение хирур­гической операции для укрепле­ния мышц таза при недержании мочи от напряжения. Успех на­блюдается в 57—96% случаев.

Существуют и высокоэффективные методики лечения, которые помогают обойтись без хирургической операции.

В упоминавшемся уже Центре здо­ровья Бруклинского университета бы­ло проведено исследование по оценке эффективности лечения недержания мочи методом биологической обрат­ной связи. Подобрали группу из 39 че­ловек в возрасте от 60 до 86 лет.

У19 из них было недержание мочи от напря­жения, у 12 — синдром раздраженного мочевого пузыря, у 8 — недержание в связи с очень сильными позывами на мочеиспускание. Каждый больной по­сетил 8 сеансов биологической обрат­ной связи.

Методика заключается в следующем: мочевой пузырь больного через катетер наполняли жидкостью. Давление в пузыре регистрировалось специальным манометром, причем больные могли видеть показания при­бора.

Они связывали свои ощущения с внутрипузырным давлением и учились осознанно контролировать функцию опорожнения мочевого пузыря.

Больные с недержанием мочи от на­пряжения обучались методике напря­жения и расслабления мышц тазового дна. Они выполняли такое упражнение: в течение 10 секунд они сильно напря­гали эти мышцы, затем следовал 10-се-кундный период их расслабления и так далее. Тренировкой больные доводили свои мышцы до такого состояния, что могли сдерживать выделение мочи во время трех-четырех кашлевых толчков.

Те, кто страдал непроизвольным мочеиспусканием на почве повышен­ной активности мускулатуры пузыря, тренировались произвольно напрягать и расслаблять мышцы тазового дна в быстром темпе.

Больных, страдавших императив­ными позывами на мочеиспускание, учили не бросаться со всех ног в туалет при появлении первых признаков по­зыва.

Быстрый бег или ходьба увеличи­вают давление в мочевом пузыре и тем самым провоцируют недержание.

Нао­борот, таким людям следует рассла­биться, успокоиться и идти в туалет в нормальном темпе, напрягая мышцы тазового дна, чтобы предупредить преждевременное опорожнение моче­вого пузыря.

Уже после 4 занятий у тех, кто стра­дал недержанием мочи от напряжения, частота эпизодов недержания умень­шилась на 82%. У больных со слабо­стью мочевого пузыря количество та­ких эпизодов снизилось на 85%.

Часто­та случаев недержания мочи у больных с сильными позывами на мочеиспуска­ние снизилась на 94%.

Более того, ис­следователи сообщили, что 13 участ­ников эксперимента вообще справи­лись со своей проблемой, а у 19 боль­ных частота эпизодов недержания уме­ньшилась до одного раза в неделю.

(По книге Э. Мичауд и Л. Анастас

“Слушай свое тело”, Москва, 2000г.)

Эту статью очень хочется до­полнить выдержками из старых публикаций нашего журнала — из статьи Николая Евсеевича Савчен­ко (N5/1998 г.) и “Недержание мо­чи при напряжении” (N7/1998 г.) — обе они были адресованы женщи­нам, причем содержали важные сведения предупредительного ха­рактера.

У женщин функциональное не­держание мочи бывает обусловлено нарушением функции сфинктеров (круговых мышц) мочевого пузыря и мускулатуры промежности. Основ­ной и главной причиной болезни считают тяжелые роды в двух вари­антах.

Первый: быстрые, иногда стре­мительные роды, часто крупным плодом, без достаточной предвари­тельной подготовки родовых путей. В этих случаях происходит разрыв шейки матки, влагалища, а иногда и промежности. Разрывы, конечно, восстанавливают, но на их месте развиваются рубцы, которые и нару­шают удержание мочи. Недержа­ние, как правило, возникает в ско­ром времени после родов.

Во втором варианте роды затяж­ные, с долгим стоянием головки в родовых путях, длительное сдавление шейки мочевого пузыря и мышц промежности, что приводит к тро­фическим изменениям в этих струк­турах.

В этих случаях нарушения функции удержания мочи развива­ются медленно, проявляются через многие годы, когда к первичной при­чине присоединяются инволюцион­ные изменения во всех органах жен­ского организма.

Основным нейтрализующим опасность средством являются фи­зические упражнения, выполняемые достаточно постоянно и системати­чески.

Пока еще ситуация, как гово­рится, остается под контролем, женщина, зная, что роды у нее про­ходили по описанным выше вариан­там, может заранее позаботиться о себе и предупредить наступление болезни.

Ежедневно нужно выпол­нять хотя бы такое “интимное” упражнение: в положении сидя со­кращать и втягивать прямую кишку, волевым усилием сокращая мышцы промежности и влагалища (10—12 повторов).

(Из статьи Н.Е.САВЧЕНКО “Если женщина благоухает не духами”).

Этот комплекс лечебной физкультуры для жен­щин, страдающих недержанием мочи, был разрабо­тан в 80-х гг. московским урологом Ю.А.Юнусовым.

В своей кандидатской диссертации по данной пробле­ме он строго аргументировал влияние исходных по­ложений тела и предлагаемых упражнений на улуч­шение функции сфинктеров мочевого пузыря и уре­тры.

А сама методика ЛФК с критериями объективно­го контроля эффективности, разработанная Юнусовым, была даже оценена как изобретение и получила авторское свидетельство.

ВВОДНЫЙ РАЗДЕЛ ВЫПОЛНЯЕТСЯ СТОЯ В МЕДЛЕННОМ ТЕМПЕ

  1. Общее расслабление (15—20 сек).
  2. Поднимать руки в стороны — вдох, в исходное поло­жение (ИП) — выдох (3—5 раз).
  3. Ходьба простая; на носках; скрестным шагом; на на-

ружных краях стоп. Следить за правильной осанкой (1 мин).

  1. Наклоны туловища вперед и назад (6—8 раз).
  2. Пружинистые приседания с отведением прямых рук назад (5—6 раз).
  3. Круговые движения обеих рук в разные стороны, по­степенно ускоряя темп (6—8 раз).
  4. В руках палка, захват шире плеч. Перешагивание че­рез палку (6—8 раз).
  5. Ладони на затылке. На вдохе разведение локтей в стороны, на выдохе их сведение и легкий наклон ту­ловища вперед (4—5 раз).

ОСНОВНОЙ РАЗДЕЛ, ТЕМП СРЕДНИЙ

9. Сидя на полу, ноги согнуты в коленях, между коленями – эспандер (можно большой мяч), руки в упоре сзади. Сведение коленей и сокращение мышц тазо­вого дна на вдохе, разведение коленей и расслабле­ние мышц на выдохе (8—10 раз).

  1. Сидя на полу, ноги согнуты и притянуты к животу. Перекат на спину на вдохе, на выдохе возвращение в ИП (6—8 раз).
  2. Сидя на полу, ноги разведены, руки в упоре сзади. На вдохе ноги перекрестить, сократить мышцы тазо­вого дна, на выдохе ноги развести и расслабить мышцы (8—10 раз).

(ВНИМАНИЕ! При гипертонии, нарушениях мозгового кровообращения это и упражнения 12—19 делать на ровном полу).

  1. Лежа на спине на наклонной плоскости (под углом 30°), ноги вверху. Приведение ног с сокращением мышц тазового дна в течение 6—8 сек. Повторять с интервалом 15—20 сек. Дыхание не задерживать, выдох длительный.
  2. ИП то же. Расслабление всех мышц при максималь­но глубоком дыхании (30 сек).
  3. ИП тоже. Упражнение “велосипед” (1—1,5 мин).
  4. ИП то же, но согнуть ноги в коленях и поднять таз. Сведение коленей с сокращением мышц тазового дна в течение 6—8 сек. Повторять с интервалом 15— 20 сек, при этом таз опуская на плоскость.
  5. См. упражнение 13.
  6. ИП как в упр. 12, ноги приподнять на 10—15 см от плоскости. Упражнение “ножницы” (1—1,5 мин).
  7. ИП как в упр. 12, ноги скрещены и опираются в стен­ку. Сильно прижать ноги друг к другу, сократить мышцы тазового дна на 6—8 сек. Отдохнуть, поме­нять ноги. Дыхание не задерживать, выдох длитель­ный (6—8 раз).
  8. См. упражнение 13.
  1. Стоя на коленях. Поочередно садиться вправо и влево (8—10 раз). Садиться на выдохе, вставать на вдохе, при этом можно помогать руками.
  2. ИП коленно-кистевое (на четвереньках). На вдохе выгнуть спину, напрячь мышцы тазового дна, на вы­дохе опуститься, спину прогнуть и расслабить мыш­цы (8—10 раз).
  3. Лежа на спине. Глубокое, медленное, ровное дыха­ние (4—5 раз).
  4. Стоя на коленях. Повороты корпуса влево и вправо, перебирая руками по полу (8—10 раз).

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЙ РАЗДЕЛ

  1. Лежа на правом/левом боку, ноги прямые и вместе. Притягивать левое/правое колено к животу на вдохе, на выдохе в ИП (8—10 раз).
  2. Стоя на коленях. Сесть на пятки, на вдохе привстать, на выдохе снова сесть на пятки (6—8 раз).
  3. ИП то же, руки за головой. Глубокое равномерное дыхание (4—5 раз).
  4. Стоя. Перекатывание мяча, слегка надавливая им по пояснице, животу, бедрам и ягодицам (1 мин).
  5. Ходьба на носках, скрестным шагом, на наружных краях стоп, обычным шагом (1 мин).
  6. Лечь на пол. Глубокое расслабление, восстановле­ние нормального дыхания и пульса (30—60 сек).

Источник: http://lncrb.by/zdorove/700-delikatnaya-tema-nederzhanie

Йога при недержании мочи у женщин

Укрепление мочевого пузыря у женщин

Вопрос обзора

Мы исследовали, полезна ли йога для лечения недержания мочи у женщин. Мы сравнили йогу с отсутствием лечения и другими методами лечения недержания мочи. Мы также сравнили йогу в комбинации с другим лечением и лечением без йоги. Мы сосредоточились на симптомах недержания, качестве жизни и неблагоприятных эффектах. Мы также искали информацию о стоимости лечения йогой.

Актуальность

До 15% женщин среднего возраста и старше могут иметь недержание мочи.

Недержание мочи может быть классифицировано как ургентное недержание мочи, которое определяется как непроизвольная потеря мочи, связанная со внезапным сильным желанием помочиться, или стрессовое недержание, где действие, например, чихание провоцирует непроизвольное выделение мочи.

Оба типа могут негативно влиять на качество жизни и социальное, психологическое и сексуальное функционирование.

Лечение недержания мочи обычно начинается с рекомендаций по изменению образа жизни, таких как снижение потребления кофеина, поведенческие вмешательства, такие как тренировка мочевого пузыря или упражнения для мышц тазового дна. Однако многие женщины заинтересованы в дополнительных методах лечения, таких как йога – система философии, образ жизни и физическая практика, которые возникли в древней Индии.

Насколько актуален этот обзор?

Доказательства актуальны на 21 июня 2018 года.

Характеристика исследований

Мы нашли два исследования с участием в общей сложности 49 женщин. Одним из них было шестинедельное исследование, сравнивающее йогу со списком ожидания (отложенное лечение) среди женщин со стрессовым или ургентным недержанием мочи.

Другое восьминедельное исследование сравнивало йогу с программой снижения стресса на основе практик осознанности (mindfulness-based stress reduction (MBSR)) у женщин с экстренным недержанием мочи.

Мы также нашли продолжающееся исследование с участием 50 женщин, целью которого является сравнение йоги с растяжкой; мы включим это исследование, когда будут опубликованы результаты.

Основные результаты

Испытание, сравнивающее йогу с листом ожидания, не сообщало о числе женщин, сообщивших об излечении, но сообщало о симптомах, качестве жизни в связи с недержанием и неблагоприятных эффектах.

Хотя это сравнение в целом благоприятствовало вмешательству йоги, мы не уверены, улучшает ли йога симптомы недержания мочи из-за очень низкой уверенности в доказательствах.

Между группами не было различий в числе женщин, сообщивших о неблагоприятных событиях и не сообщалось о серьезных неблагоприятных событиях, но мы не уверены увеличивает ли йога вред, так как уверенность в доказательствах очень низкая.

Испытание, сравнившее йогу с программой снижения стресса на основе практик осознанности, сообщало о симптомах и качестве жизни в связи с недержанием, но не сообщало о числе вылеченных женщин.

Хотя это сравнение в целом благоприятствовало вмешательству MBSR, мы не уверены, улучшает ли йога симптомы недержания мочи из-за очень низкой уверенности в доказательствах.

Не было никакой информации о неблагоприятных событиях.

Мы не нашли никакой информации о стоимости йоги при недержании мочи.

Качество доказательств

Хотя мы нашли некоторые доказательства о йоге для лечения недержания мочи у женщин, включенные исследования были очень небольшими, и были проблемы с тем, как они проводились, что ограничивает нашу уверенность в результатах.

Из-за характера лечения, участники и персонал в испытании, сравнивавшем йогу с листом ожидания, знали в какие группы были распределены участники, и возможно, что женщины в группе йоги сообщили о некоторой пользе потому что они ожидали, что йога будет полезной.

Испытание, сравнивающее йогу с MBSR, не предполагало тестирование йоги в качестве лечения недержания.

Вместо этого, испытание тестировало программу снижения стресса на основе практик осознанности как лечение и занятия йогой использовались, чтобы гарантировать, что женщины в группе сравнения получили внимание от персонала исследования.

Кроме того, испытание, сравнивавшее йогу с программой снижения стресса на основе практик осознанности, не собирало исходы всех женщин, и возможно, что женщины, которые сообщали об исходах, имели либо лучшие, либо худшие результаты, чем женщины, которые не сообщали об исходах. В настоящее время недостаточно доказательств хорошего качества, чтобы оценить, полезна ли йога для женщин с недержанием мочи.

Источник: https://www.cochrane.org/ru/CD012668/INCONT_yoga-pri-nederzhanii-mochi-u-zhenshchin

Неприятная проблема – слабый мочевой пузырь. Упражнения, продукты для укрепления

Укрепление мочевого пузыря у женщин

pokolenie-x.com

Для многих пожилых людей слабый мочевой пузырь становится большой проблемой.

Боясь публичного конфуза, они стараются реже бывать в людных местах, отказываются от поездок, тревожатся, когда им приходится даже ненадолго выходить из дома. Однако не следует слишком драматизировать ситуацию.

Специальные упражнения и правильно подобранное питание помогут избавиться от неприятной проблемы и вернуться к активной жизни.

Отчего это бывает

В здоровом мочевом пузыре моча накапливается до тех пор, пока не будет набран определенный объем, в этот момент пузырь сокращается, для того чтобы опорожниться. Люди начинают чувствовать позывы к мочеиспусканию.

Но за счет волевых сокращений мышц промежности и мочеиспускательного канала он может удерживаться.

Для этого требуется согласованная работа мышц стенок пузыря, запирающего его сфинктера и нервов, по которым передается сигнал мышцам.

Допустим если бы одно из звеньев этого тончайшего механизма не будет справляется с задачей, мочевой пузырь станет ненадежным, и как результат, его содержимое непроизвольно будет выделяется если в брюшной полости повысится давление — например при кашле, чихе, смехе, при поднятии тяжести.

У женщин слабость мочевого пузыря наблюдается почти в три раза чаще, чем мужчин. Это связано с тем, что при беременности и родах растягиваются и ослабляются мышцы таза и промежности, внутренние органы опускаются и начинают давить на пузырь. Новые проблемы добавляет климакс: в связи с перестройкой женского организма ослабевает мышечный сфинктер, «запирающий» мочевой пузырь.

Регулярно тренируя мышцы промежности, можно добиться значительного улучшения своего состояния.

В особо тяжелых случаях прибегают к операции. Многим женщинам операция принесла облегчение, хотя, не все решаются на оперативное вмешательство.

Резкие позывы к мочеиспусканию могут возникать и без достаточного наполнения пузыря, например при его воспалении — цистите. Частые позывы бывают и при возбужденном мочевом пузыре.

Начинаются его сокращения при накоплении незначительных объемах мочи, когда человек испытывает страх либо сильное волнение, например при сдаче экзаменов.

Такое состояние помогают снимать специальные упражнения на расслабление.

Без консультации врача непросто отличить цистит от возбужденного мочевого пузыря, поскольку возбужденный пузырь может быть и как следствие хронического или острого воспаления, того же цистита.

У мужчин в большинстве случаев нарушение мочеиспускания связаны с увеличением предстательной железы. Аденомы простаты — доброкачественные опухоли, у мужчин старше 50 лет встречаются приблизительно у 60%. Увеличенная железа создает препятствие току мочи, пережимая мочеиспускательный канал.

Частые позывы к мочеиспусканию – являются самыми первыми симптомами заболевания. Ослабление струи, а так же подтекание мочи создают весьма неприятные ощущения неполного опорожнения мочевого пузыря. Конечно, мужчинам в данной ситуации сложнее, так как необходимо лечить больную простату.

У мужчин, так же как у женщин, бывают и цистит, и гиперрефлекторный мочевой пузырь. Может наблюдаться и ослабление сфинктера, например при тяжелой физической работе.
Но справиться с ситуацией возможно.

Как женщинам, так и мужчинам следует укреплять мышцы таза и промежности, чтобы придать им необходимый тонус. Это достигается целенаправленными тренировками.

Специальные упражнения на расслабление снимут явления возбуждения мочевого пузыря, а правильное питание дополнит лечебную программу.

Тренировка мышц

Чтобы органы малого таза функционировали нормально, должно быть правильным их анатомическое расположение, состояние мускулатуры тазового дна определяется именно этим. Исходя из этих фактов, при слабом мочевом пузыре важно укрепить мышцы дна таза.

Чтобы вы почувствовали мышцы промежности, над которыми вам также необходимо работать, при очередном посещении туалета, надо пробовать сознательно прервать мочеиспускание.

Тренинг мускулатуры – длительный процесс. После трех недель тренировок вы почувствуете, как ваши проблемы отступают.

Ежедневно выполняйте упражнения, хотя бы, один раз в день. С 3-4 минутным отдыхом после каждого упражнения.

  1. Лежа на спине, расслабьтесь. Попытайтесь напрячь мышцы таза и промежности одновременно. Смотрите за тем, чтобы нижние мышцы живота так же были напряжены. Напряжение необходимо удерживать 5-7 сек., потом расслабьтесь. Дыхание при выполнении упражнений ровное. Повторить до 5 раз.
  2. Лежа на спине, согните колени, ступни на полу. Крепко сожмите колени, сохраняя общее напряжение мышц промежности. Удерживайте напряжение 5-7 секунд, затем расслабьтесь. Повторить 5 раз.
  3. На спине лежа, подтяните к животу левую ногу и напрягайте мышцы промежности, после выпрямляете ее и ложите на пол. Повторяйте упражнение и правой ногой. Повторять до 5 раз для каждой ноги.
  4. Лягте на спину, руки вытяните вдоль туловища и расслабьте их. Напрягите мышцы промежности. Повторить 8 раз.
  5. Лежа на спине, согните колени, ступни на полу. Зажмите между коленями мячик и удерживайте его. Оторвите от пола голову и верхнюю часть спины до лопаток и одновременно поднимите колени. Повторить 8 раз.
  6. Лежа на спине, зажмите между коленями  небольшой мяч. Медленно поднимите таз вверх и в крайнем верхнем положении (иначе мяч выскользнет) перемещаете таз вправо, затем в среднее положение и далее влево. Повторить 8 раз. При выполнении этих упражнений очень важно ровно дышать – только так им образом вы можете сохранить напряжение в мышцах промежности.
  7. Не облокачиваясь на спинку присядьте на стул. Ноги расположите на полотенце. Руки расслабьте и положите на бедра и в тоже время напрягайте мышцы промежности. Сохраняя напряжение мышц, слегка переступайте ногами на месте. Прижимайте ногами полотенце к полу двигая его вперед-назад,  по кругу, будто вы вытираете пол. 3 минуты шагайте на месте, 2 минуты — «натирайте пол».

Легко сочетаются с повседневными делами упражнения для мышц тазового дна и промежности

При поездке в транспорте, стоя в очередях, гладя одежду, при мойке посуды, поднимаясь по лестнице, или просто прогуливаясь, выбирайте моменты для выполнения несложного упражнения:

Напрягайте мышцы промежности и подтягивайте немного вверх дно таза , затем расслабление.

Когда несете тяжелую сумку – напрягайте мышцы промежности. Это является хорошей профилактикой опущения мочевого пузыря.

Так же вам может помочь и ходьба на цыпочках. Постепенно увеличивайте интервалы между посещениями туалета.

Избавляемся от стрессов

Проблема с мочевым пузырем очень часто обусловлена разными стрессовыми ситуациями. Последствия можно свести к минимуму, даже когда их не всегда удается устранить.

Неплохой результат дает рефлекторный массаж. Движение рук, которые разглаживают и растягивают ткани в определенной зоне, стимулируя их, возбуждая нервы, которые координируют работу мышц мочевого пузыря.

Дополнительное успокаивающее действие, оказывает чередование напряжения и расслабления мышц .

  1. Лежите на животе или присядьте, расслабьтесь. Слегка оттяните кожу в области крестца Большим, средним и указательными пальцами. Необходимо разглаживать образовавшуюся складку в направлении позвоночника. Выполнять в течение 5-6 минут.Такой массаж очень эффективен, если движение выполняется резко.
  2. Аналогичный массажный прием выполните в области поясницы, поднявшись на 3-4 позвонка выше.
  3. Сядьте на пол, ноги подтяните к туловищу, подошвы соедините. Обхватив лодыжки, слегка надавливайте локтями на колени, опуская их к полу. Ноги при этом должны сопротивляться. Удерживайте такое положение в течение 5-7 секунд, затем расслабьтесь, опустите ноги, встряхните ими. Повторить 8 раз.
  4. Лягте на спину, расслабьтесь. Поставьте ноги «домиком», затем разводите колени в стороны с небольшим усилием и вернитесь в исходное положение. Повторить 4 раза.

Избавиться от последствий стресса поможет тепло.

  1. Делайте теплые сидячие или ножные ванны с сеном или ромашкой. Для этого положите полную горсть сухой травы в ванну с температурой воды Зб°С. Такие ванны принимайте каждый вечер по 10-12 минут.
  2. Приложите водяную или электрическую грелку к низу живота перед сном на 5-7 минут.
  3. Ходите в сауну один раз в неделю. Между заходами в парилку не принимайте холодный душ.

Как правильно питаться

Вам необходимо сбалансированное питание, богатое балластными веществами, что благотворно влияет на функцию мочевого пузыря.

Ешьте больше продуктов, содержащих цинк (моллюски, красная рыба, семена подсолнечника, злаки) и витамин Е (масло из зародышей пшеницы, орехи, семена и зеленые овощи). Полезны рыбные блюда, тыквенные семечки, чаи из мелиссы и полевого хвоща.

Обогащение рациона цинком особенно рекомендую мужчинам — он необходим для поддержания здоровья предстательной железы.

Избегайте острых специй и пряностей, поскольку они возбуждают и оказывают мочегонное действие. Поваренная соль, наоборот, способствует задержке жидкости в организме, поэтому перед сном, чтобы мочевой пузырь не тревожил вас ночью, можно поесть соленого. Ежедневно выпивайте не менее литра минеральной воды или травяных чаев.

В течение трех недель, пока вы будете заниматься вышеприведенными упражнениями, пейте чай, улучшающий функцию мочевого пузыря. Смешайте траву зверобоя, горца птичьего, толокнянки и кору дуба (все по 25 г). 2 ч. ложки смеси заварите 1 л горячей воды, настаивайте под крышкой, процедите.

Пейте маленькими глотками по 1 чашке 3 раза в день во время еды.
Учтите, что избыточная масса тела увеличивает слабость мочевого пузыря, поскольку жировой балласт оказывает на него дополнительное давление. Если вы похудеете, не только улучшится ваше общее состояние, но и будет разгружена мускулатура тазового дна.

Меньше вес – меньше нагрузка на мышцы промежности.

  • Если позывы к мочеиспусканию застали вас в пути, нагнитесь и сделайте вид, что завязываете шнурки или поправляете обувь. В этом положении давление на пузырь уменьшится.
  • Если это возможно, сделайте несколько упражнений на растяжку мышц таза и бедер. Этим вы предотвратите их спазм, который нарушает работу мочевого пузыря.
  • Всегда имейте под рукой смену белья, это придаст вам уверенность, так же как прокладки, памперсы и другие вспомогательные средства.
  • Брюки или юбку лучше выбирать из темных натуральных тканей.
  • Старайтесь много не пить перед дорогой или ответственным мероприятием.

Еда для мочевого пузыря. Продукты укрепляющие мочевой пузырь. Программа “Жить здорово”

Добавить свое объявление
Загрузка…

Посетите и поделитесь Вашими мыслями на форуме

Подпишитесь на обновление через Е-Майл:
и Вы будете получать самые актуальные статьи
в момент их публикации.

(6 в среднем: 4,50 из 5)
 Loading …

Источник: http://pokolenie-x.com/?p=9256

«Фитнес» для мочевого пузыря: упражнения Кегеля и другие виды тренировки

Укрепление мочевого пузыря у женщин

Физические нагрузки – благо и необходимость для человека: еще древние мудрецы сказали, что движение – это жизнь. Так, есть упражнения, улучшающие работу сердечно-сосудистой системы (это всем знакомые ходьба, бег, прыжки, плавание, езда на велосипеде), увеличивающие объем легких (дыхательная гимнастика).

Специальные тренировки в лечебно-профилактических целях разработаны и для мочевого пузыря и мышц тазового дна. Многим пациентам с расстройствами мочеполовой сферы регулярное выполнение рекомендованных доктором упражнений помогает улучшить самочувствие и обрести привычное качество жизни.

Подробнее о фитнесе для деликатных мышц читайте далее.

Предназначение мочевого пузыря и мышц тазового дна

10 интересных фактов о мочевом пузыре Как понять, что мочевой пузырь в норме? Какие еда и напитки для него полезны, а какие нет? Нескучные ответы на эти и другие вопросы по теме читайте далее. Мочевой пузырь – полый мышечный орган, предназначенный для накопления, удержания и выведения мочи.

Его объем у взрослого человека в зависимости от пола и возраста варьируется от 250 до 400–500 мл.

Если мочевой пузырь напоминает чашу, то мышцы тазового дна выглядят как гамак.

Они поддерживают органы малого таза (мочевой пузырь, мочеиспускательный канал, прямую кишку, матку и яичники у женщин, простату у мужчин) и отвечают в том числе за удержание мочи.

Когда мочевому пузырю требуются тренировки?

Одна из причин начать тренировки мочевого пузыря – диагноз «синдром гиперактивного мочевого пузыря (ГМП)». В числе симптомов этого достаточно дискомфортного состояния – частые мочеиспускания (более 8 раз в сутки). Лечение синдрома ГМП сочетает в себе лекарственную терапию и выполнение упражнений для регуляции работы мочевого пузыря.

Когда мышцам тазового дна требуются тренировки?

Мышцы тазового дна, как и любые мышцы организма, могут ослабевать, и тогда появляются симптомы неудержания и недержания мочи. Это не одно и то же! Поясним: недержание – это непроизвольное выделение мочи без позыва, а при неудержании позыв выражен, но попытка удержать мочу, чтобы дойти, например, до туалетной комнаты, не удается.

Тренировать мышцы тазового дна мужчинам и женщинам рекомендуется при имеющихся симптомах недержания мочи, после перенесенных операций в брюшной полости и при ожирении, а представительницам прекрасного пола, кроме того, до и после родов (в том числе после кесарева сечения) и после наступления менопаузы.

Как тренировать мочевой пузырь

Цистит или гиперактивный мочевой пузырь? 6 отличий Пациент может путать мочеполовые расстройства, которые требуют разного подхода к лечению. Базовая рекомендация, которую врачи-урологи дают пациентам, такова – вести в течение 3-х дней дневник мочеиспусканий.

Необходимо отмечать в анкете самонаблюдения время мочеиспускания, его примерный объем в миллилитрах, наличие или отсутствие ургентных (нестерпимых, внезапных, неотложных) позывов и случаев недержания мочи. Записи помогут увидеть, каков средний интервал между посещениями туалета по малой нужде, и понять, есть ли повод для беспокойства.

Рекомендуемый перерыв между мочеиспусканиями днем должен составлять 2,5–3 часа, не более и не менее. Если же позывы к мочеиспусканию наступают чаще, нужно запастись терпением и постепенно довести периоды между удовлетворениями малой нужды до рекомендуемых 2,5–3 часов. При этом не следует ограничивать привычный объем потребляемой с напитками и блюдами жидкости.

Регулярная тренировка «выносливости» мочевого пузыря подобным образом может дать первые результаты несколько месяцев спустя – не стоит ждать грандиозного эффекта после недели самоконтроля за деликатным процессом.

Как тренировать мышцы тазового дна

На состояние мышц тазового дна, во-первых, благотворно влияют общефизические упражнения, которые укрепляют мышцы передней брюшной стенки, спины и ягодиц.

Это махи и подъемы ног, скручивания, стойки с упором на ладони и стопы, как при отжиманиях (так называемая планка), упражнения для пресса, а также знакомые с уроков школьной физкультуры прогибы позвоночника – «мостик» и «коробочка», которые не только развивают гибкость и улучшают фигуру и осанку, но и тонизируют состояние внутренних органов.

Виды и последовательность упражнений, частоту выполняемых подходов, длительность тренировки, количество занятий в неделю и другие вопросы лечебно-оздоровительной нагрузки следует обсудить с лечащим врачом.

Во-вторых, разработана специальная методика тренировки деликатных мышц – упражнения Кегеля. Их автор – американский гинеколог Арнольд Кегель, который еще в 1948 году предложил лечить недержание мочи у женщин нехирургическим путем, с помощью физической нагрузки, укрепляющей мышцы тазового дна (их иногда даже называют «мышцами Кегеля»).

Как выполнять упражнения Кегеля

Перед тренировкой необходимо опорожнить мочевой пузырь. Начинается цикл упражнений с медленного сжатия мышц таза, как будто для остановки мочеиспускания. Напряжение мышц следует удерживать, медленно досчитав до трех, затем расслабиться и повторить упражнение.

Вторая часть тренировки – сокращения. Необходимо напрячь и расслабить мышцы таза, ускоряя темп сжатия-расслабления при каждом повторе. В завершение выполняются выталкивающие движения, похожие на потуги, словно есть потребность выделить остаток мочи.

Сколько раз надо делать упражнения Кегеля? В идеале – 5 раз в день. Начинать следует с 10 подходов на каждое упражнение, затем увеличивать нагрузку, прибавляя каждую неделю по 5 подходов. По мнению урологов, превосходного результата добиваются те пациенты, которые смогли довести уровень тренировок от минимального (10 подходов) до максимального (150 подходов на каждое упражнение!).

Польза тренировок мочевого пузыря и мышц тазового дна

Регулярный фитнес для деликатных мышц полезен не только тем, что способствует уменьшению или полному исчезновению симптомов недержания мочи, профилактике других урологических и гинекологических заболеваний.

Приятный «побочный эффект» тренировок – улучшение качества сексуальной жизни.

Однако, как и любая другая физическая активность, упражнения для мочевого пузыря и мышц тазового дна могут иметь противопоказания, поэтому перед началом тренировок желательна консультация специалиста.

Будьте в тонусе!

СТАТЬЯ НОСИТ ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫЙ ХАРАКТЕР. ПО ВСЕМ ВОПРОСАМ, КАСАЮЩИМСЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ, ОБРАЩАЙТЕСЬ, ПОЖАЛУЙСТА, К ЛЕЧАЩЕМУ ВРАЧУ.

Источник: https://domashniy.ru/delikatno/fitnes-dlya-mochevogo-puzyrya-uprazhneniya-kegelya-i-drugie-vidy-trenirovki/

Деликатная проблема у женщин: как лечить недержание мочи

Укрепление мочевого пузыря у женщин

12.06.2017, 10:40

 (4)
Panthermedia, Scanpix

Из-за чувства неловкости женщины часто замалчивают проблему недержания мочи, ложно полагая при этом, что возможности лечения такого состояния нет или что со временем проблема разрешится сама по себе. Однако расстройство мочеиспускания — это болезнь, и ее можно лечить, о чем напоминает на страницах газеты “Здоровье для всех” онкогинеколог Александра Шаврова.

Миллионы женщин испытывают непроизвольное подтекание мочи из уретры (мочеиспускательного канала). У одних женщин при стрессовом недержании мочи (НМ) происходит неподконтрольное выделение нескольких капель мочи при беге, чихании, вставании, физической нагрузке, т.е.

при повышении внутрибрюшного давления. У других имеет место ургентное недержание мочи — выделение ее при внезапном и сильном позыве к мочеиспусканию, которое женщина не в силах сдержать.

Многие страдают от наличия в той или иной степени выраженности обоих типов недержания.

НМ может быть слабо выраженным и носить эпизодический характер, а может стать и причиной хронической депрессии. Страх НМ в публичном месте лишает женщину возможности проведения совместных мероприятий с семьей, друзьями. Невозможность контролировать процесс мочеиспускания может ощутимо повлиять на качество жизни.

К сожалению, приходится раз за разом отмечать тот факт, что неосведомленность женщин о возможностях лечения НМ и, вероятно, нежелание обсуждать интимную проблему с врачом приводит к тому, что лишь небольшая часть женщин с симптомами обращается к врачу в поисках помощи.

Между тем, женщины страдают от НМ в 2 раза чаще, чем мужчины. Свою роль в этом играют роды, менопауза и особенность строения мочеиспускательного тракта.

И у женщин, и у мужчин инконтиненция (недержание) может быть вызвана неврологическими нарушениями, родовыми травмами, инсультом, рассеянным склерозом и физиологическими изменениями, вызванными старением.

Женщины постарше страдают от НМ чаще, чем молодые. Но это не означает, что инконтиненция неизбежна с возрастом.

НМ — это болезнь, лечением которой должен заниматься врач. Заболевание происходит в результате нарушения работы мышц и передачи нервных импульсов, которые отвечают за удержание и высвобождение жидкости из мочевого пузыря.

Мочевой пузырь связан с уретрой — каналом, через который моча выводится из организма. Во время мочеиспускания стенки мочевого пузыря сокращаются, заставляя жидкость вытекать из мочевого пузыря в уретру.

В то же самое время сократительная мышца (сфинктер) уретры расслабляется, позволяя моче покидать организм. НМ происходит, когда мышцы мочевого пузыря внезапно сокращаются, а сфинктер уретры недостаточно сильный, чтобы препятствовать вытеканию мочи.

Моча может подтекать при небольшом давлении на мочевой пузырь, если мышцы повреждены. Также усугубляет НМ ожирение, так как при нем повышается внутрибрюшное давление. Снижение веса помогает облегчить проблему.

Стрессовое НМ

Если смех, чихание и другие движения, вызывающие повышение давления на мочевой пузырь, приводят к подтеканию мочи, то, по всей видимости, у вас стрессовое НМ. Этот тип НМ в большинстве случаев может быть вылечен.

Стрессовое НМ может острее проявляться за неделю до менструации. Связано это с пониженным уровнем гормона эстрогена в крови, что приводит к уменьшению мышечного давления вокруг уретры и подтеканию мочи.

С нехваткой эстрогена связано и появление стрессового НМ во время менопаузы.

Ургентное НМ

Этот тип НМ вынуждает человека находиться в непосредственной близости от туалета, так как происходит нестерпимый позыв к мочеиспусканию и женщина не всегда успевает на него отреагировать. Интересно, что при этом мочевой пузырь может быть наполнен совсем незначительно.

Причина этого типа недержания скрывается в неправильном сокращении стенок мочевого пузыря. Аномальные нервные сигналы могут вызывать спазм мочевого пузыря.

При ургентном недержании мочевой пузырь может опорожняться во время сна, после выпитого незначительного количества жидкости, при звуке бегущей воды.

Проблему НМ могут усугублять к тому же некоторые медицинские препараты (диуретики) или эмоциональное расстройство, а также другие заболевания — диабет, гипертиреодит. Нарушение иннервации мочевого пузыря вызывают, например, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, Альцгеймера, инсульт.

Будем распознавать

Кроме перечисленных типов НМ есть и другие: гиперактивный мочевой пузырь, функциональный, транзиторный, но они встречаются реже.

Итак, если вы обнаружили у себя перечисленные симптомы, то будет разумно обратиться к своему гинекологу. Вам потребуется гинекологический осмотр, чтобы исключить возможно сопутствующее опущение органов малого таза. Последнее могло быть вызвано тяжелыми родами или физической работой.

На визите постарайтесь подробно рассказать, в каких случаях происходит НМ, с чем оно связано, возникает ли оно во время физической нагрузки, сопровождается ли нестерпимыми позывами. Вас могут попросить заполнить опросник для уточнения всех жалоб. Если при положительной кашлевой пробе, т.е.

при кашле выделяется небольшое количество мочи, можно поставить диагноз стрессового НМ. При необходимости проводят ультразвуковое исследование почек, мочевого пузыря, выявляют остаточную мочу; используют цитоскопию — исследование, при котором осматривают полость мочевого пузыря через оптический прибор (вводится через уретру).

При смешанном типе НМ потребуется ряд уродинамических исследований, с помощью которых изучают характеристику процесса мочеиспускания, измеряют давление в мочевом пузыре, скорость мочеиспускания.

Без оперативного вмешательства

Существует два основных вида лечения недержания мочи — консервативный и хирургический. Консервативный подход показан молодым женщинам с невыраженными симптомами НМ, возникшими, например, после родов, также пациенткам, которым хирургическое вмешательство противопоказано. Ургентное НМ лечат только консервативным способом.

Сюда относится тренировка мочевого пузыря, при которой пациент старается придерживаться временных интервалов при опорожнении мочевого пузыря. Улучшая контроль над процессом, интервалы можно удлинять. Рекомендуются упражнения для укрепления мышц промежности и органов малого таза, в частности упражнения Кегеля.

В гимнастике мышц малого таза чрезвычайно важны терпение и последовательность, и после нескольких недель занятий тренировки желательно продолжать дальше. Эти упражнения занимают лишь 5 минут в день. Но не следует ожидать моментального эффекта, ощутимый результат может появиться только через 5-6 недель.

Важно и правильное выполнение упражнений, поэтому может потребоваться консультация специалиста.

В терапии ургентного НМ применяют препараты, которые действуют расслабляюще на мышцы мочевого пузыря и тормозят импульсы со стороны нервной системы.

Подход кардинальный — хирургия

При смешанном и стрессовом НМ можно обратиться к консервативным способам лечения. Однако если в течение года не произошло ожидаемого улучшения, то рекомендовано хирургическое вмешательство. Наиболее эффективной считается операция с помощью синтетической ленты из пролена.

Ее также называют петлевой пластикой свободным синтетическим лоскутом. Пролен не рассасывается и не теряет свою прочность с годами. Существует несколько вариантов операций петлей, в ходе которых под средней частью уретры размещается лента из пролена, обеспечивая дополнительную опору мочеиспускательному каналу.

Продолжительность операции 20-30 минут, она выполняется как под местным, так и под общим наркозом. Во время операции делаются небольшие разрезы со стороны влагалища и над лобковой костью или в паховой части. Специальным инструментов проленовая лента заводится под уретру для обеспечения необходимой опоры.

Пациент может быть выписан домой уже в день операции.

Поскольку чаще всего встречается смешанный тип НМ, то обычно прибегают как к консервативным, так и оперативным методам лечения.

Для нас важны информированность женщин об этой проблеме и возможностях ее лечения. Необходимо четкое осознание: недержание мочи самостоятельно не проходит.

Источник: https://rus.delfi.ee/daily/tervis/delikatnaya-problema-u-zhenschin-kak-lechit-nederzhanie-mochi?id=78528715

Врач Фролов
Добавить комментарий